Saine alimentation dans Ramadan

Conseils de santé de Ramadan

Trop nombreux musulmans ont tendance à manger les mauvais choses pendant le Ramadan et souffrent pour elle. Problèmes de santé peuvent émerger en excès alimentaire, les aliments qui font de la diète asymétrique et manque de sommeil. Certains de la commune de santé concernant plaintes par jeûne musulmans : augmenté d'acidité gastrique, un brûlage sensation dans l'estomac, une lourdeur dans l'estomac et une bouche amer. D'autres se plaignent de gain de poids.Si vous rencontrez des problèmes, puis vous ne mangent le régime de droit.

Le corps a des mécanismes de régulation qui activent pendant jeûne. Il y a une utilisation efficace de la graisse corporelle. Carcinome métabolisme ralentit pendant le Ramadan jeûne. Un régime alimentaire qui est inférieure à un montant normal d'apport alimentaire mais équilibré est suffisante pour maintenir une personne saine et active pendant le mois du Ramadan.Problèmes de santé peuvent émerger en excès alimentaire, les aliments qui font de la diète asymétrique et manque de sommeil.Finalement, un tel mode de vie contredit les exigences essentielles et l'esprit de Ramadan (régime pendant le Ramadan, par Mohammad Zafar a. Nomani, PhD, RD).

Les suivant listes communes afflictions pendant le Ramadan et les solutions.

Problèmes pour éviter

CONSTIPATION - 4.constipation peut provoquer des piles (haemorrhoids), fissures (fissures dans le canal anal) et indigestion, avec un sentiment gélatineux. Causes : Raffiné trop bien les aliments, trop peu d'eau et pas assez fibre dans le régime alimentaire.Réparation : Éviter les aliments raffinés, augmenter la consommation d'eau, utilisez son en pâtisserie, brun farine lors de pain.

INDIGESTION et la force du vent : Over-eating. Excessives des aliments frits et gras, épicées de denrées alimentaires et les aliments qui produisent vent, par exemple les oeufs, les choux, les lentilles, les boissons gazeuses comme Cola également produire des gaz. Réparation : Ne pas over-eat, boire de l'eau ou de jus de fruits. Éviter les aliments frits.

Excessive LÉTHARGIE («faible pression artérielle'), transpiration, faiblesse, fatigue, manque d'énergie, étourdissements, notamment sur la mise en de séance, paleness et sentiment faible sont des symptômes associés "basse pression de sang". Cela tend à se produire vers l'après-midi. Causes : Apport de fluide trop peu, a diminué de sel d'admission. Réparation : Keep cool, augmenter l'apport de fluide et le sel. Attention : Basse pression artérielle doit être confirmée en prenant une pression artérielle lecture lorsque les symptômes sont présents.Personnes atteintes d'hypertension artérielle peuvent être nécessaire de leur médication ajustée au cours de Ramadan. Ils devraient consulter leur médecin.

Causes de maux de tête : Caféine et tabac-retrait, trop exercice, manque de sommeil, la faim généralement se produisent pendant la journée et worsen vers le soir. Lorsqu'ils sont associés avec "basse pression de sang", le maux de tête peut être très grave et peut aussi provoquer des nausées avant Iftar.Réparation : Couper la caféine et tabac lentement commençant une semaine ou deux avant de Ramadan. Thés à base de plantes et sans caféine peuvent être remplacés. Réorganisation de votre calendrier pendant le Ramadan afin d'avoir sommeil suffisant.

Faiblesse de sucre dans le sang LOW, vertiges, fatigue, faible concentration, perspiring facilement, sentiment tremblante (tremblement), maux de tête et palpitations sont des symptômes de la faible teneur en sucre sanguin. Causes de non-diabétiques : glucides de c'est-à-dire raffinée de consommation excessive de sucre surtout à suhur (sehri). L'organisme produit trop d'insuline causant le sang glucose à supprimer. Réparation : Manger quelque chose à sehri et de limiter le sucre-contenant des aliments et des boissons.Attention : Diabétiques devrez peut-être ajuster leurs médicaments de Ramadan, consultez votre médecin.

CRAMPES musculaires causes : Apport inadéquat des aliments de calcium, magnésium et de potassium. Réparation : Manger des aliments riches en ces minéraux par exemple, les légumes, les fruits, les produits laitiers, les viandes et les dates. Attention : Ceux des médicaments de l'hypertension artérielle et problèmes rénal devraient consulter leur médecin.

ULCÈRE gastro-DUODÉNAL, cœur BRÛLER, GASTRITE et augmentation niveaux d'acide dans l'estomac vide aggravate les conditions ci-dessus.Il provoque une gravure se sentir dans le domaine de l'estomac et peut s'étendre jusqu'à la gorge.Aliments épicées, café et boissons Cola worsen ces conditions.Médicaments sont disponibles pour contrôler les niveaux d'acide dans l'estomac.Personnes ulcère gastro-duodénal éprouvées et hernie hiatale devraient consulter leur médecin bien avant le Ramadan.

Pierres de rein de calculs RÉNAUX peuvent se produire chez les personnes qui ont le moins liquides à boire.Par conséquent, il est essentiel de boire des liquides supplémentaires afin de prévenir la formation de Pierre.

Provoque des douleurs commune : Salah supplémentaire pendant le Ramadan augmente la pression sur les articulations du genou.Les personnes âgées et celles avec l'arthrite, cela peut entraîner des douleurs, rigidité, gonflement et l'inconfort.Réparation : Perte de poids pour que les genoux n'ont pas à transporter une charge supplémentaire.Exercer les membres inférieurs avant Ramadan afin qu'ils peuvent être préparées pour la souche supplémentaire.En bonne forme physique permet une plus grande réalisation, permettant ainsi un pouvoir effectuer salah avec facilité.

Source : Association médicale islamique d'Afrique du Sud - Durban m. Farouk Haffejee

Maintenir un régime équilibré pour Ramadan